Как выбрать гимнастический мяч по росту

Гимнастический мяч — простой и удобный в использовании спортивный снаряд, не занимающий много места и не требующий особых условий хранения. Созданный впервые в 1963 году фитбол сегодня пользуется заслуженной популярностью среди детей и взрослых. Гимнастическими мячами оснащены практически все фитнес-клубы, спортивные залы школ и детских садов. Упражнения на фитболе входят в «обязательную программу» занятий для будущих мам. Большинство специалистов, которые выполняют массаж детям раннего возраста, используют упражнения на гимнастическом мяче как заключительный этап массажа.

Первый и самый главный критерий выбора — безопасность. Приобретенный вами мяч должен быть выполнен из прочного материала без сильного постороннего запаха. Современные качественные гимнастические мячи выполняют из латекса и поливинилхлорида (ПВХ). Эти материалы обеспечивают упругость мяча в надутом состоянии, что позволяет выполнять на нем различные упражнения без риска получить травму, и его гладкую поверхность, которая благодаря хорошим антистатическим свойствам, не покрывается пылью и мелким мусором. На фитболе не должно быть выпуклых швов или других выступающих дефектов, которые могут поранить кожу, нипель должен надежно и прочно помещаться внутри мяча. Если вы приобретаете мяч с массажными «пупырышками»-шипами, обратите внимание на то, чтобы поверхность шипа была округлой.

Как выбрать размер гимнастического мяча? Диаметр гимнастических мячей варьируется от 40 до 55 см, если речь идет о детских моделях, и от 55 до 85 см, если это универсальный мяч или мяч для взрослых.

Для выполнения гимнастики с малышами используют большие гимнастические мячи, диаметр которых равен 75 см.

При росте до 150 см — d мяча=55 см
При росте от 150 до 170 см — d мяча=65 см
При росте от 170 до 190 см — d мяча=75 см
При росте свыше 190 см — d мяча=85 см
При длине рук от 56 до 65 см — d мяча=55 см
При длине рук от 66 до 80 см — d мяча=65 см
При длине рук от 81 до 90 см — d мяча=75 см

Детские модели гимнастических мячей часто оснащены мягкими ручками для удержания равновесия — «рожками». Очень часто детские мячи выпускаются в форме разных фигур: например, мяч-попрыгун «Лошадка». Одна из разновидностей универсальных фитболов — игольчатый гимнастический мяч, который оказывает дополнительный массажный эффект во время выполнения упражнений.