Какие лучше выбрать палки для ходьбы

Виды палок

Основные характеристики

Производители и цены

Скандинавская ходьба — любимый вид спорта пожилых людей во всей Европе. Сегодня она завоевывает популярность в нашей стране. Тем более для этого у нас имеются все условия — умеренный климат и рельефные тропы. Этих условий мало, чтобы заниматься скандинавской ходьбой. Необходимо иметь удобную обувь и одежду, а также палки.

Палки для скандинавской ходьбы — это главный атрибут, без которого не возможно заниматься ходьбой. От них во многом зависит правильность выполнения упражнений и равномерное распределение нагрузки на организм.

Более подробно о том как заниматься скандинавской ходьбой можно прочитать в статье по ссылке.

Виды упражнений с палками для ходьбы смотрите на видео ниже.

О том как выбрать палки для ходьбы смотрите видео ниже.

Виды палок для скандинавской ходьбы

Для скандинавской ходьбы разработано два вида палок.

К первому виду относят телескопические палки для скандинавской ходьбы, предназначенные для новичков, которым трудно первый раз правильно их выбрать. Их особенностью является возможность регулировки по высоте. Человек самостоятельно регулирует длину в зависимости от роста.

Благодаря выдвижной системе телескопическую палку можно сложить в два или три раза и положить в рюкзак. Эта функция оказывается необходимой во время дальних поездок или проведения занятий вдали от дома.

Одну пару телескопических палок могут использовать все члены семьи, т.к их высоту легко подстроить под рост человека.

Палки данного вида обладают недостатком. Палки по весу тяжелые, если сравнивать со вторым видом палок для занятий. Кроме того, выдвижной механизм не надежный. Это уменьшает срок службы атрибута.

Ко второму виду относят палки с фиксированной длинной. Во время их выбора стоит учитывать рост человека.

Фиксированные палки легкие, но не удобные для дальних поездок. Их нельзя положить в сумку или рюкзак. Еще одним достоинством палок является надежность и долгий срок службы.

О влиянии ходьбы на организм человека можно прочитать по ссылке.

Основные характеристики палок

Для того, чтобы правильно выбрать палки необходимо подробно остановиться на их характеристиках.

Материал изготовления палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы делают из двух материалов — алюминия и карбона. Иногда встречаются палки, в производстве которых используют одновременно два материала.

К достоинствам алюминиевых палок относят высокое качество и невысокую стоимость. Недостатком палок является плохая амортизация.

Палки из карбона качественные, надежные, легкие и хорошо пружинят. Единственный недостаток — высокая стоимость и процент содержания карбона. От количества композитного материала зависит качество и надежность атрибута. Чем больше процентное содержание материала, тем лучше свойства атрибута для скандинавской ходьбы. Например, профессиональные палки полностью изготавливаются из карбона.

Рекомендация. Чтобы занятия скандинавской ходьбой проходили эффективно лучше выбирать палки с высоким содержанием карбона. Такие палки хорошо пружинят и снимают напряжение с рук и плеч.

Рукоятка

При выборе палок для скандинавской ходьбы внимание обращают не только на материал изготовления. Рукоятка и наконечник играют немаловажную роль при выборе атрибута. От них тоже зависит эффективность занятий скандинавской ходьбой.

На заметку. Материал рукоятки должен быть прочный и не скользкий. Таким характеристикам отвечает натуральная пробка и резина.

Недостатком натуральной пробки является быстрое изнашивание. Поэтому часто выбирают палки с прорезиненной рукояткой, которые удобные, легкие в очистке и долговечные.

Для фиксации руки в лыжных палках предусмотрен ремешок. В палках для скандинавской ходьбы такое крепление представлено в виде перчатки. Перчатка надежно закрепляет руку вокруг рукоятки. Рука не съезжает, а палку невозможно уронить или потерять. Перчатки бывают стандартными и подходят под любой размер руки. Есть перчатки с фиксированным размером. Они надежней, чем предыдущий вид.

Наконечник

Палки для скандинавской ходьбы обязательно имеют наконечник, который создает лучшее сцепление с землей. Наконечники изготавливают из железа или стали.

Совет. Палки с железным наконечником стоят дешево и снашиваются быстро. Палки с наконечником из специальной стали дорогие по стоимости.

Независимо от вида в комплекте обязательно должен быть резиновый наконечник. Он надевается на основной наконечник, когда человек идет по асфальту. Это позволяет сохранить целым основной наконечник и не создавать громкий звон во время ходьбы.

Для проведения занятий зимой предусмотрен прочный и острый наконечник. С ним можно ходить по снегу и льду.

Наконечник всегда можно дополнительно приобрести в магазине и заменить.

Высота палок

От этого параметра зависит удобство использование палок. По высоте палки подбираются индивидуально под каждого человека. Чтобы правильно выбрать палку по высоте необходимо рост умножить на фиксированную цифру — 0,68. Полученный результат является оптимальной длиной палки.

Специалисты советуют использовать другие цифры, которые зависят от телосложения самого спортсмена. Например, для пожилых людей и сердечников эта цифра должна составлять 0,66, для лыжников, которые тренируются летом 0,72, а для остальных спортсменов — 0,70. Но лучше всего палку «примерять» во время покупки.

В магазине необходимо взять палку за рукоятку и поставить на землю. Если в таком положении рука будет согнута в локте под углом 90 градусов, значит, палка выбрана правильно. Низкая палка приведет к болям в спине, а высокая — не позволит туловищу наклониться вперед, как это требует техника ходьбы.

Для ослабленный людей (пожилых, с заболеванием сердца и с лишним весом) палка может быть немного ниже, т.е угол при согнутой руке — больше.

Боль в спине, дискомфорт и напряжение в мышцах свидетельство того, что палка подобрана не правильно.

Новичкам лучше всего сначала купить телескопическую палку, которую можно отрегулировать в соответствии с ростом.

Производители и цены

Производством палок для скандинавской ходьбы занимаются европейские компании. Наибольшей популярностью пользуются компании Финляндии, Италии и Германии. Производством палок совместно с европейскими компаниями занимается Россия. Среди всех компаний стоит выделить фирмы LEKI, Exel, Swix. Их продукция отвечает высоким стандартам качества.

Стоимость палок сильно варьируется и зависит не только от производителя, но от цели использования, материала и других характеристик. Для новичков подойдут дешевые модели, например CMD Sport или Atletik стоимостью 1600 — 2300 рублей. Для любителей подойдут модели Finpole Nova, KV+Adula стоимостью 3200-3600 рублей. Для профессиональных спортсменов палки стоят от 6000 рублей и выше.

Как ухаживать и хранить палки для скандинавской ходьбы

Наверное, нет предмета, за которым ухаживать легче, чем за данным видом палок. После использования палок достаточно протереть влажной тряпочкой, дать время подсохнуть и поставить или положить в отведенное для них место для хранения. Если имеется чехол, то обязательно положить в него.

Подготовлено «Person Sport.ru»

Похожие статьи:

Источник

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Вам будет интересно