Какой вес груши выбрать для занятий дома
Боксёрская груша в доме часто служит не только для поддержания спортивной формы и тренировки реакции, но и для снятия элементарного эмоционального напряжения: побоксировал с негласным соперником несколько минут — и убрал все отрицательные эмоции, накопившиеся за день.
Как выбрать боксёрскую грушу?
Критериев подбора несколько:
- какая частота занятий планируется, какова интенсивность нагрузки на грушу ожидается;
- кто будет заниматься с грушей — взрослый или подросток;
- где в квартире может быть выделено свободное место под установку боксёрской груши.
Интенсивность тренировок и их конечный результат во многом будет зависеть от выбора подходящей модели. Например, при занятиях восточными единоборствами груша — важный, но не основной элемент занятий, поэтому на ней будут отрабатываться только отдельные приёмы. В то же время для отработки серийных ударов инструмент должен быть более солидным, при этом весить как минимум 60…70 кг. Для такой груши места в доме должно быть больше. Если в ходе тренировки производятся и специальные удары, например апперкоты, то под изделие стоит выделить ещё больше места: легче это будет сделать в индивидуальном доме с мансардой, где и можно оборудовать небольшой спортзал.
Формы боксёрской груши
Наиболее универсальным вариантом считается кожаный цилиндр, который идеально подойдёт для большинства случаев. При установке в комнате такая боксерская груша должна иметь хорошую балансирующую систему, которая предотвращала бы длительное раскачивание снаряда после удара. Следует отметить, что с увеличением веса груши её функциональность снижается, поскольку снаряд плохо раскачивается.
Более распространены модели в своей традиционной форме. Они универсальны, имеют хорошее наполнение и отличаются прочным корпусом (в менее дорогих моделях он может быть из кожзаменителя или брезента). Особую группу составляют боксёрские груши, которые наполняются не опилками или обрезками пенопласта, а сжатым воздухом. Они намного легче, а регулировка количества закачиваемого воздуха быстро адаптирует изделие под боксёрские занятия разного назначения.
Важно подобрать и способ крепления спортивного снаряда. Так, выпускаются модели, прикрепляемые при помощи системы растяжек (они более мобильны и практически не мешают повседневной жизни в обычной квартире) и снаряды на специальных платформах. В последнем случае потребуется больше места, поэтому такие модели предназначены в основном для людей, стремящихся постоянно поддерживать свою спортивную форму.
Прежде чем купить боксерскую грушу, обращают внимание и на её жёсткость: от этого зависит нагрузка на пальцы спортсмена. Даже при наличии хороших боксёрских перчаток жёсткая груша часто может стать причиной травм. Следовательно, рассматриваемые спортивные снаряды в таких случаях выбираются с резиновым наполнителем — он более эластичен, нежели дешёвые варианты с набивкой водорослями, которые при разрыве корпуса начинают также издавать неприятный запах.
На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.
С уважением, Юрий Куценко
Все статьи блога
Желаем вам успехов!
