Какую форму магния лучше выбрать
Вы спрашивали, какой магний лучше принимать, поэтому не отходя от Шварцвальда напишу про магний, который мне понравился больше всего, по эффективности и удобству приема. Я всегда беру его с собой и рекомендую принимать всем = ))
Грамотные врачи назначают магний весной и осенью, по разным причинам: восстановление нервной системы, здоровый сон, стресс и поддержка работы сердца.
И часто выписывают Магне B6, это не лучше вариант и подходит далеко не всем, иногда отдельные витамины из группы B могут вызывать аллергические реакции и при проблемной коже давать высыпания.
Как вариант, пить минеральную воду Donat Mg. Но магния в ней не так много для эффективного курса, хотя любую минералку лучше пропить весной и осенью для прочищения желчного пузыря и печени.
По этой причине я советую остановить выбор на iHerb, где есть препараты магния в чистом виде, без добавок.
Магний лучший друг сердца и стресса
Я впервые узнала о том, что нужно курсами принимать магний, от своего кинезиолога, очень грамотного специалиста. И сразу заметила эффективность: нервная система расслабляется, сон здоровый, организм на все реагирует спокойно и с улыбкой = ))
Вкратце опишу свою ситуацию. Через какое-то время после сильного стресса (психологического вампиризма), нервов и развала своего дела, я обратилась к кардиологу из-за частых болей в сердце и нарушения сердечного ритма, он порекомендовал пить магний от стресса и для восстановления правильной работы сердца.
Магний и в этом случае оказался очень эффективным, а теперь я курсами пью его постоянно.
И на самом деле, принимать магний курсами нужно почти каждому. По данным диетологов, все население испытывает ежедневный дефицит магния!
В переработанных и истощенных продуктах магния очень мало, а стрессы, лекарства, контрацептивы и алкоголь снижают в организме последние крохи этого незаменимого для сердца минерала, и лучшего друга здоровой сердечной системы.
Больше всего магния в водорослях, патоке, пивных дрожжах и гречке. Для женщин ежедневная норма 310-320 мг магния в день, но оптимальная дозировка магния на каждый день — 400-600 мг.
Какой магний лучше?
Лучший магний это две эффективные формы: глицинат магния и цитрат магния.
Я пробовала несколько вариантов, и для меня лучше биглицинат хелат магния марки Bluebonnet.
У него нейтральный pH баланс за счет добавления оксида, такой магний больше подходит для чувствительного желудка. Препарат в капсулах, поэтому растворяется и начинает действовать быстрее. Капсулки маленькие, глотать их легко.
- Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 60 Veggie Caps
- Bluebonnet Nutrition, Buffered Chelated Magnesium, 120 Veggie Caps
Цитрат магния я тоже принимала, можно его попробовать на замену и выбрать свой вариант:
- Цитрат магния Bluebonnet Nutrition, Magnesium Citrate, 120 Caplets
- Цитрат магния Солгар Solgar, Magnesium Citrate, 120 Tablets
Теперь вы знаете, какой магний лучше всего. Кто принимал или сейчас пьет магний?
