Витамины для женщин 60 лет выбрать

Организм человека является довольно сложной системой со своими индивидуальными характеристиками. Для обеспечения полноценной работы всех процессов и поддержания жизнедеятельности крайне важны витамины. Нехватка этих органических соединений сказывается на качестве жизни человека.

Свойства

Сами по себе витамины не являются энергетическим источником, однако они участвуют в жизненно важных процессах человеческого организма, таких как:

  • развитие и рост;
  • обеспечение клеточного питания;
  • регуляция функций.

Многие утверждают, что залогом поддержания необходимого уровня полезных веществ является правильное питание. Однако продукты питания содержат очень маленькое количество таких веществ, а человеческий организм самостоятельно синтезирует только некоторые из них под влиянием определенных факторов. Например, витамин Д, который образуется только под влиянием достаточного количества ультрафиолетовых лучей. Кроме того, не все хорошо усваиваются организмом, даже синтезируясь в нем. Поэтому для обеспечения всех систем необходимым количеством полезных веществ человеку нужно регулярно принимать витаминные комплексы.

Доза в капсулах, предлагаемая фармацевтическими производителями, рассчитана на обеспечение суточной потребности человека в витаминах и минералах. Также дозировка учитывает категорию, на которую рассчитан данный комплекс: для детей, для людей пожилого возраста или универсальные, для всей семьи.

Читайте также

Как сохранить здоровье после 60 — 65 лет женщине

Роль витаминов для человека важна в любом возрасте и на любой стадии развития. Однако с возрастом у человека происходят гормональные перестройки, нарушается обмен веществ, замедляется метаболизм, снижается иммунитет, наблюдается мышечная слабость. В результате организм начинает давать сбои в виде нарушения зрения, ухудшения работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, суставных болей, проявляются хронические заболевания. Поэтому витамины для пожилых людей старше 60 лет является обязательным условием поддержания всех функций организма.

Какие витамины требуются женскому организму после 60 лет

Группа A

После 60 лет витамины группы А обязательно должны присутствовать в рационе. Так как ретинол поддерживает зрительную функцию, способствует повышению аппетита, предотвращает выпадение волос, улучшает эластичности кожи. Также эта группа является очень важными витаминами для женщин в период менопаузы. Ретинол является сильным антиоксидантом, который предотвращает появление и развитие новообразований, а также помогает коже сохранить упругость, замедляет ее старение.

Группа B

Включают в себя В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12. Каждый из этих витаминов после 60 лет играет важнейшую роль для организма женщины.

Рибофлавин (В2) отвечает за зрение и нормальную работу нервной системы. Регулирует тканевое дыхание, а также процесс кроветворения.

РР (В3) отвечает за нормальное кровообращение, поддержание мозговых функций, состояние сердца и сосудов. Является очень эффективным для поддержания оптимального уровня холестерина в крови человека.

Пантотеновая кислота (В5) отвечает за выработку энергии на клеточном уровне. Способствует нормальной мозговой деятельности.

Пиридоксин (В6) отвечает за функционирование ферментных систем, которые улучшают метаболизм белков, жиров и углеводов.

Читайте также

Какая норма гемоглобина у женщин после 60 — 65 лет

Биотин (В7) необходим для здоровой кожи, волос, ногтей.

Цианокобаламин (В12) отвечает за работу нервной системы, участвует в процессе кроветворения.

Также важны В4 (холин), В8 (инозит), В13 (оротовая кислота), В15 (пангамовая кислота) и В17 (Лаетраль), которые снижают уровень сахара и холестерина, нормализуют обмен веществ, способствуют нормализации репродуктивной функции, снижению веса, замедляют процесс старения организма.

Группа C

Витамин С (аскорбиновая кислота) это водорастворимое вещество, которое не накапливается, однако является очень важным для организма человека. Поэтому при приеме витаминов в пожилом возрасте необходимо предусмотреть обязательное наличие витамина С. Аскорбиновая кислота повышает, укрепляет иммунитет, способствует ускорению процесса заживления и выздоровления, восстановлению клеток организма, уменьшает проницаемость сосудов, снижает уровень холестерина, препятствует возникновению и развитию раковых опухолей, а также улучшает усвоение организмом железа.

Больше всего аскорбиновой кислоты содержат свежие овощи и фрукты. Однако пожилым людям не всегда показано употребление подобных свежих продуктов. Поэтому женщинам после 60 лет необходимо употреблять аскорбиновую кислоту в виде таблеток или капсул. Суточная потребность женщин в аскорбиновой кислоте составляет от 75 до 90 мг.

Группа D

Витамины группы Д состоят из нескольких жирорастворимых кальциферолов, а именно:

  • Эргокальциферол (Д2);
  • Холекальциферол (Д3);
  • 22,23-дигидро-эргокальциферол (Д4);
  • 24-этил холекальциферол (Д5);
  • 22-дигидро этил кальциферол (Д6).

Важнейшими из перечисленных веществ для человека являются витамины Д2 и Д3. Источником Д2 являются только пищевые продукты — рыба, яичный желток, сливочное масло, молоко, сыр, рыбий жир и прочие. А Д3 человеческий организм синтезирует самостоятельно. Он образуется из холестерина под воздействием ультрафиолета, то есть, солнечных лучей. Важным свойством веществ группы Д является их способность накапливаться, а затем медленно расходоваться.

Для людей пожилого возраста употребление веществ группы Д является необходимым, так как кальциферолы помогают усвоить кальций, необходимый для обеспечения костной ткани, поддерживают необходимый уровень кальция и фосфора в крови, предупреждают развитие остеопороза, способствуют заживлению переломов, помогают нормализовать состояние иммунной системы, уровень артериального давления, работу сердца. Суточная потребность веществ группы Д для женщин старше 60 лет составляет 15 мкг.

Группа E

Среди витаминов для пожилых женщин после 60 лет особое значение имеет витамин Е (токоферол). Это очень сильный антиоксидант, имеет большое количество полезных свойств: замедляет процесс старения клеток, улучшает регенерацию тканей, снижает образование тромбов.

Как восполнить недостаток витаминов

На сегодняшний день аптечные сети предоставляют огромный выбор препаратов, с помощью которых можно восполнить недостаток полезных для организма человека веществ. Это витаминно-минеральные или поливитаминные комплексы. Они содержат суточную норму витаминов, минералов и микроэлементов. Акцент в составе таких препаратов рассчитан на определенные возрастные группы людей.

Женский организм пожилого возраста имеет свои особенности. Гормональный фон меняется, наступает климакс. У каждой женщины этот процесс проходит по-разному. Но в целом, этот период характеризуется частой сменой настроения, повышением давления, обострением хронических заболеваний. Также наблюдается отсутствие физической активности, снижается тонус мышц, понижается иммунитет, организм становится подвержен различным заболеваниям. Страдают венозная, дыхательная, костная, сердечно-сосудистая системы, почки, а также желудочно-кишечный тракт.

Читайте также

Кружится голова причины у женщин 60 — 65 лет

Помочь пожилому организму сохранить жизненную активность могут витаминные комплексы. Поливитамины для женщин после 60 лет являются незаменимым источником восполнения дефицита важнейших для организма витаминов и минеральных веществ.

Мнение врачей

Организм пожилого человека многие витамины не синтезирует, а также не усваивает витамины, поступающие с пищей. Поэтому врачи считают, что людям пожилого возраста прием витаминов обязателен. Однако необходима консультация лечащего врача, поскольку гиповитаминоз также как гипервитаминоз негативно влияют на организм.

Итоги

Для качественной жизни женщинам после 60 лет необходимо принимать поливитамины. Они помогут поддержать работоспособность всех функций и систем организма, повысить его сопротивляемость к стрессам и заболеваниям. Подобрать правильно мультивитамины для женщины поможет лечащий врач.

Источник

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Вам будет интересно